お知らせ・小田原歯科便り

秋といえば。。。


こんにちは
小児の虫歯予防、成人の歯周病予防につとめている鹿児島市の小田原歯科 歯科助手の井手之上です

9月になり、少し朝の空気が涼しく感じられるようになりましたが、まだまだ暑い日が続きますね・・・sun

暦の上ではすっかり秋ということで、秋といえばスポーツの秋、読書の秋、芸術の秋・・・・いろいろありますが、皆様は今年の秋はどのように過ごされますでしょうか??

今回は食欲の秋をテーマにお話をさせていただきますdelicious

秋はさんまや秋茄子など、たくさんのおいしいものが出回り、ついついたべすぎちゃったcoldsweats01なんていう方も少なくないかもしれません
そんなときこそ、胃腸にやさしい生活を心がけてくださいpig

さて、
胃腸の不調はどこから来るのでしょうか??ご存知のとおり、胃腸の役割は消化吸収と排泄です
ですが、飲みすぎ食べすぎだけでなく、偏った食事や早食い・不規則な食事時間も胃腸に大きなダメージを与えてしまいます

さらに、胃腸はストレスなどの精神的な影響を受けやすいのが特徴といわれていて、これらが原因でお肌のトラブルやお通じの不調、
口臭の原因になるうえ、腸内環境の悪化は免疫力の低下に直結してしまい、健康にも大きく影響してしまいますcrying

では、どのようにすればよいのでしょうか。。。
よくかんで食べる
消化されやすくなる
満腹中枢が刺激されて満足感を得やすくなる
脂肪組織の分解を促す脳内神経を活発にする
消化液をよりでやすくする
など、よくかんで食べることでたくさんのいいことがあります!

② 胃腸にやさしいものを食べる
だいこんや納豆、お豆腐、ヨーグルト、りんごやバナナは胃腸によく、
秋になるとよりおいしい焼き芋は胃にとどまる時間が約3時間と長いので、腹持ちもよいといわれています
食物繊維も多くありますので、特にお通じで悩まれている方の強い見方ですね!runtoilet


そのほかにも、
きまった時間に食事を摂るよう心がける・生活習慣を整える
など気をつけるべき点はありますが、楽しく健やかに秋をエンジョイしましょうmaple