こんにちは、小児の虫歯予防、成人の歯周病予防に努めている
鹿児島市小田原歯科の歯科助手濱田です
5月も終わりにさしかかり、だんだんと蒸し暑くなってきましたね
小田原歯科では、カーディガンを脱ぎ捨て、半袖で仕事をするスタッフがほとんどになりました
患者さんも半袖で来られる方が増えてきています
長袖から半袖へ変わり、見えなかった部分（二の腕）が見えるようになり・・・
私はようやく危機感を覚えました。
あれ・・・去年の夏とまるで体型が違う・・・と。（本当に今更ですが）
このまま夏が来てしまっては困る！！と思い私はダイエットを決意しました！！
とは言っても食事制限は体に負担がかかるしランニングはいきなりハードだし、
まずは、簡単に続けられることから・・・ということで始めたのが
「よくかんで食べる」ことです。
早食いの人は太りやすいといわれています。
血糖が上がる前に食べ過ぎて胃の膨らみの方で満腹感を感じているからだそうです。
よく噛んで食べることで胃袋ではなく脳で満腹感を感じることができるそうです。
”一口３０回を目安によく噛んで食べること”
これなら誰でも簡単にすることができますよね
私もすぐに実践し始めました。効果が表れることを楽しみに日々頑張っています
皆さんも、夏へ向けてらくちんダイエットをされてみてはいかがでしょうか！
