こんにちは 成人の歯周病予防､小児のむし歯予防に努めております鹿児島市の小田原歯科
歯科衛生士の西村です｡

日々､私たちは食事から身体や心の栄養を頂いていますね｡そのためにはしっかりと噛める歯が大切なのは勿論ですが､お口回りの『筋肉』も重要な役割を果たしていることはご存じでしょうか

最近､ﾑｾることが増えた､咳払いが増えた､などの症状は出ていませんか？それは､お口の機能が老化してきているｻｲﾝかも知れません｡放置すると､誤嚥性肺炎や窒息のﾘｽｸが上がります｡お口の筋肉を鍛えるｴｸｻｻｲｽﾞで老化を防ぎましょう

お口回りのｴｸｻｻｲｽﾞは色々ありますが､ここでいくつかご紹介します

�@ﾊﾟﾀｶﾗ体操
ﾊﾟ､ﾀ､ｶ､ﾗと､はっきり発音を5回繰り返します｡1日3回､食前が効果的です｡
�Aｶﾞﾗｶﾞﾗ上向きうがい
上向きうがいを10〜15秒することで､喉周りを鍛えます｡
�Bぐるぐるﾍﾞﾛ回し
舌を､歯と唇の間で左右10回ずつぐるぐる回すことで､唇回りと舌を鍛えます｡

他にもたくさんのｴｸｻｻｲｽﾞがあります詳しくはお気軽にｽﾀｯﾌにお尋ねください