こんにちは
小児のむし歯予防､成人の歯周病予防に努めている鹿児島市小田原歯科の歯科助手井手之上です

すっかり寒くなり､みなさま風邪をひいたり体調をくずしてしまっていませんか？？
私は歩いて通勤をしており､通勤時にはﾏﾌﾗｰとｺｰﾄが必須ｱｲﾃﾑになっております


さて､今日は冬ﾊﾞﾃについてお話いたします
夏ﾊﾞﾃはよく聴く言葉ですが､冬ﾊﾞﾃとは･･･？？？

まずは､夏ﾊﾞﾃとの違いについて
夏ﾊﾞﾃ･････室内と外との温度差で自律神経がへとへとになってしまい､心身ともにふんばりがきかなくなってしまうこと
冬ﾊﾞﾃ･････寒さや年末年始の忙しさから身も心も緊張状態が続いて休まらず､疲れやすいうえに寒さによって体内で熱が十分作られずに筋肉が衰えがちになって元気も不足してしまい､ｲﾗｲﾗやだるさが抜けず､風邪を引きやすくなってしまうこといいます


年末年始はｸﾘｽﾏｽや忘年会､お正月に新年会･･･とｲﾍﾞﾝﾄが続いて飲食の機会も多く内臓にも負担を大きくかけてしまい､
ﾘﾗｯｸｽﾓｰﾄﾞの副交感神経が働く機会が減りがちになってしまいます
また､寒さで体が冷えることで血管が収縮して血流が悪くなることも冬ﾊﾞﾃの原因のひとつでもあります

では､冬ﾊﾞﾃから脱却すべく４つのﾎﾟｲﾝﾄをご紹介します

�@体を温める
３９℃前後のお風呂にゆっくりつかると､体がじんわりあたたまりﾘﾗｯｸｽﾓｰﾄﾞの副交感神経が働きやすくなります

�A急に体を冷やさない
急に体が冷えると､交感神経が一気に緊張状態になってしまいます
｢ちょっとそこまで･･･｣のおでかけのときでも､防寒ｱｲﾃﾑをお供に･･･

�B室内でできる運動
室内でゆっくりとしたﾍﾟｰｽでできる運動を続けると､副交感神経が動きやすくなります

�C規則正しい食事を
基本は一日３食ﾊﾞﾗﾝｽよく･･が大切なのですが､
☆自律神経を整える成分が入っている玄米
☆ｽﾄﾚｽが増えてしまうと交感神経ばかり働いて体の中の活性酸素を増やすので､抗酸化作用のあるきのこ類･ｺﾞﾏ･緑黄色野菜､海　　藻類など
をしっかりと摂ることがﾎﾟｲﾝﾄになってきます

今年の冬は､どうぞ冬ﾊﾞﾃに気をつけてお過ごしください〜〜