こんにちは､小児科の虫歯予防､成人の歯周病予防に努めております､鹿児島市小田原歯科の歯科技工士有迫です｡

これから､一年のうちでもっとも寒い時季を迎えますね｡

風邪･ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞや感染性胃腸炎の流行しやすい状態が続きますので気を付けたいですね｡

特に外出先から帰った時､食事の前､ﾄｲﾚの後などはしっかり石鹼で洗いましょう｡

後は免疫力を高めましょう

�@｢栄養をしっかり摂る｣

朝ご飯を抜いたりせず3食しっかり摂りましょう｡

ご飯やﾊﾟﾝだけで済ませず､肉･魚･野菜をﾊﾞﾗﾝｽ良く摂りましょう｡

�A｢十分な睡眠･ﾘﾗｯｸｽ｣

夜更かしはせず､睡眠はたっぷりとりましょう｡

お風呂はｼｬﾜｰだけでなく､湯船にゆっくりつかりましょう｡

�B｢適度な運動｣

自分が無理なく体を動かせる方法を見つけ運動をしましょう｡

そして（　＾ω＾）･･･｢笑い｣です｡笑いは､免疫細胞の働きを活発にするんです

寒い日も笑顔でいましょう