こんにちは 成人の歯周病予防、小児のむし歯予防に努めております鹿児島市の小田原歯科
歯科衛生士の西村です。

日々、私たちは食事から身体や心の栄養を頂いていますね。そのためにはしっかりと噛める歯が大切なのは勿論ですが、お口回りの『筋肉』も重要な役割を果たしていることはご存じでしょうか

最近、ムセることが増えた、咳払いが増えた、などの症状は出ていませんか？それは、お口の機能が老化してきているサインかも知れません。放置すると、誤嚥性肺炎や窒息のリスクが上がります。お口の筋肉を鍛えるエクササイズで老化を防ぎましょう

お口回りのエクササイズは色々ありますが、ここでいくつかご紹介します

①パタカラ体操
パ、タ、カ、ラと、はっきり発音を5回繰り返します。1日3回、食前が効果的です。
②ガラガラ上向きうがい
上向きうがいを10～15秒することで、喉周りを鍛えます。
③ぐるぐるベロ回し
舌を、歯と唇の間で左右10回ずつぐるぐる回すことで、唇回りと舌を鍛えます。

他にもたくさんのエクササイズがあります詳しくはお気軽にスタッフにお尋ねください